Часті Питання
Знайдіть відповіді на найпоширеніші запитання про тренування в yelmasto
Загальні питання
Чи підходять ваші тренування для початківців?
Абсолютно так! Наш метод розроблений для людей з будь-яким рівнем підготовки. Ми починаємо з базових рухів та поступово збільшуємо складність. Кожна програма адаптується індивідуально під ваш рівень фізичної підготовки.
Скільки часу займає одне тренування?
Стандартне тренування триває 60 хвилин, включаючи розминку та заминку. Також є коротші 45-хвилинні сесії HIIT та експрес-тренування на 30 хвилин для тих, хто має обмежений час.
Які дні тижня ви працюєте?
Ми працюємо щодня: з понеділка по п'ятницю з 6:00 до 22:00, у вихідні з 8:00 до 20:00. Розклад групових занять оновлюється щотижня та доступний після реєстрації.
Чи потрібно мати власне спортивне обладнання?
Ні, у нас є все необхідне обладнання. Вам потрібно лише зручний спортивний одяг, кросівки та пляшка води. За бажанням можете принести власний килимок для йоги та рушник.
Як відбувається перше заняття?
Перше заняття включає знайомство з тренером, короткий функціональний тест, обговорення ваших цілей та легке тренування для адаптації. Тривалість — приблизно 75 хвилин замість стандартних 60.
Питання про тренування
Як часто потрібно тренуватися для отримання результатів?
Для початківців рекомендуємо 2-3 тренування на тиждень з днем відпочинку між ними. Для досвідчених — 3-4 рази на тиждень. Головне — регулярність, а не інтенсивність на початковому етапі.
Чи можна тренуватися під час вагітності?
Фізична активність корисна під час вагітності, але обов'язково потрібна консультація з лікарем. Ми маємо спеціальні програми для вагітних жінок з адаптованими вправами та зниженим навантаженням.
Що робити, якщо я пропустив тренування?
При наявності абонементу пропущені заняття можна відпрацювати протягом місяця. Також пропонуємо онлайн-тренування для підтримки активності в разі неможливості відвідати зал.
Чи надаєте ви консультації з харчування?
Так, у рамках преміум пакетів надаємо базові рекомендації щодо харчування. Для детальної роботи з раціоном рекомендуємо звернутися до нашого партнера — кваліфікованого дієтолога.
Чи є вікові обмеження для занять?
Мінімальний вік — 16 років (з згодою батьків). Максимальних обмежень немає — ми успішно працюємо з людьми віком 70+ років. Програма завжди адаптується під індивідуальні можливості.
Ціни та абонементи
Чи можна заморозити абонемент?
Так, абонемент можна заморозити на період від 1 тижня до 2 місяців. Заморозка доступна не більше 2 разів на рік за медичними показаннями або у випадку відрядження.
Які способи оплати ви приймаєте?
Приймаємо готівку, банківські картки, безготівковий розрахунок та онлайн-платежі. Можлива оплата частинами для річних абонементів. Є система знижок для студентів та пенсіонерів.
Чи є знижки для сімейних пар?
Так, для сімейних пар надаємо знижку 15% на другий абонемент. Для тих, хто приводить друзів, діє система реферальних знижок — 10% знижки на наступний місяць тренувань.
Чи можна повернути кошти за абонемент?
Повернення коштів можливе протягом 14 днів з моменту покупки за умови, що було проведено не більше 2 тренувань. У виняткових випадках (травма, переїзд) розглядаємо індивідуально.
Здоров'я та безпека
Чи потрібна довідка від лікаря для початку тренувань?
Для загальних тренувань довідка не обов'язкова, але рекомендована для людей старше 40 років або при наявності хронічних захворювань. Перед початком занять проводимо детальне анкетування щодо стану здоров'я.
Що робити при травмі під час тренування?
У залі завжди присутній тренер з базовою медичною підготовкою. Є аптечка першої допомоги та налагоджена система виклику швидкої допомоги у разі необхідності. Всі тренери регулярно проходять курси з надання першої допомоги.
Чи можна тренуватися при захворюваннях хребта?
Так, але тільки з дозволу лікаря та під наглядом кваліфікованого тренера. Ми маємо досвід роботи з людьми, які мають проблеми з хребтом, та можемо адаптувати програму під ваші потреби.
Як часто проводиться дезінфекція обладнання?
Обладнання дезінфікується після кожного використання. Загальне прибирання проводиться двічі на день, глибока дезінфекція — щотижня. У залі встановлені диспенсери з антисептиком для рук.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Зв'яжіться з нами, і ми з радістю допоможемо вам з будь-якими запитаннями
Задати питання